Скорая помощь для души. Раздел ведет психолог Марина БОНДАРЕНКО. Как стать настоящей
Вопрос 08:
 |
Возможно, мой вопрос покажется кому-то нелепым, но все же. Дело в том, что я фанатик составления различных планов и списков. Я записываю все: что сделать, что прочитать (посмотреть, послушать) и т.д. Составляю планы: что купить, где побывать, чего достичь… Иногда приходят мысли, что занимаюсь ерундой, но потом рано или поздно все равно возвращаюсь к этому. Сколько бумаги я уже перевела. В общем, все эти списки, записи стали настоящим пунктиком. Я консультировалась с психологами он-лайн. Некоторые даже говорят об обсессивно-компульсивном расстройстве (неврозе навязчивых состояний), о том, что я таким образом борюсь со своими внутренними страхами. Я начинаю составлять эти списки, планы, и если меня что-то не удовлетворяет, я все бросаю. Потом все сначала. И так все время. С подросткового возраста. Хотелось бы узнать ваше мнение по этому вопросу? Нормальна ли моя ситуация или это уже патология? Арзу |
|---|
Ответ:
Твое стремление составлять списки и планы — весьма замечательная штука. Могу сказать о себе. Я тоже частенько составляю такие вот «списки». Например, предстоит поездка. Я пишу несколько списков: что надо сделать, что собрать, что купить, кому позвонить, написать письма. То есть, чтобы ничего не забыть, потому что время перед отъездом летит быстро, в голове каша, и обязательно что-нибудь забудешь. Даже мелочи: не зарядила фотик, забыла флэшку, не купила влажные салфетки, а тут жара. И так далее.
Перед праздником, например, Новым годом. Мы ставим спектакли, пишем сценарии. Много надо купить, нарисовать плакаты, еду приготовить, костюмы сшить. Как можно без списка дел и покупок? Да еще желательно и время записать, к какому дню, что купить. А костюм должен быть готов заранее. Его продумать надо. И тоже пишу, что для него нужно. Ткань, картон, блестки и т.д. Что из этого у меня есть, что купить… Списки книг и музыки тоже стоит делать. Потому что пока помню, что хочу прочитать, а через неделю вылетело из головы и ходишь мучаешься…
Твое стремление упорядочить жизнь вовсе не говорит о том, что в этом есть какая-то навязчивость или страх. Наоборот, это не просто нормально, а очень хорошо…
Другой вопрос в том, что если ты записываешь какие-то цели, мечты, желания, а потом не исполняешь, и тебе кажется, что ты в чем-то предаешь себя или ленишься. Но вот что хочу сказать. Человек меняется каждую минуту, и завтра твое желание покажется тебе каким-то неважным. Так вот, это как раз абсолютно нормально. Потому что на смену этому желанию приходит другое, или ты просто понимаешь, что то желание было не твоим…
К примеру, ты пришла в гости и увидела, что подруга сделала ремонт, и тебе обалденно понравился голубой цвет ее стен. Ты загорелась, записала себе в планы.… Но проходит несколько дней, месяцев и ты понимаешь, что тот голубой ну никак не подходит, и вообще ты уже хочешь зеленый. И все это абсолютно нормально. Или другое, тебе понравилось новое платье, которое купила знакомая… Точно также завтра ты захочешь другое, и это тоже нормально… Сегодня ты хотела научиться рисовать, а завтра петь. И ты меняешь планы…
План плану рознь. Но все они имеют право на существование… Они, наоборот, очень даже большие помощники… Думаю, что тебе не стоит волноваться о том, что у тебя вот такая «зависимость» от составления планов — это стремление упорядочить жизнь, владеть ею, стремление ничего не забывать. И другое, если что-то не исполняется, то и в этом нет ничего страшного. Значит, планы твои поменялись. И это совсем неплохо. Потому что план составляется, а жизнь идет вперед. План устаревает, и ты его выбрасываешь, пишешь новый, в которое обозначены твои новые идеи и желания…
Новый вопрос Арзу:
Я боюсь эти планы нарушить. И если, например, я смотрю в список и чего-то не хочу делать, то начинаю ругать себя, думать, что я ленивая. И тогда списки становятся для меня источником стресса. Я понимаю, что тут роль играет мой излишний перфекционизм. С другой стороны, когда смотрю на план «глобальных» целей, то для меня это заряд позитива, сильнейшая мотивация. Мне постоянно хочется все предусмотреть, контролировать свою жизнь. Но, мне кажется, я перебарщиваю. Не оставляю себе место для «маневра».
Ответ:
ПОЧЕМУ ты боишься эти планы нарушить? Не бойся! Представь, что Жизнь — это большая и увлекательная игра. Но только «правила» в ней устанавливаешь ты сама. Вот эти твои «списки-планы» и есть эти «правила». Ты сама же их составила. В момент составления о чем-то мечтала… думала о том, ЧТО будет, когда ты их начнешь выполнять… Но вся беда в том, что то, что в данный момент кажется важным и интересным по прошествии времени теряет свою привлекательность, потому что ты можешь увлечься чем-то новым, иным, что в какой-то момент становится гораздо более важным для тебя. Что, в таком случае ты должна тормозить себя и заставлять делать то, что уже не так интересно? Вот сама подумай об этом…
И не сильно заморачивайся насчет лени. Ведь что такое лень? Это отсутствие энергии для выполнения какого-то конкретного дела. Например, запланировала ходить в бассейн по три раза в неделю, но почему-то не хочется… Одолела два дня в неделю, на третий не можешь себя заставить. Наступает следующая неделя, и ты почти со страхом думаешь о том, что в «плане» то записала, и понимаешь, что это для здоровья очень даже полезно, но заставить себя не можешь. С большим удовольствием пошла бы в парк и посидела на скамейке, понаблюдала бы птиц, летающих между деревьями, помечтала бы о чем-то, полистала книжку… или просто осталась бы дома, полазила в Инете, написала бы пару писем друзьям, или возникли какие-то более важные дела. Но в голове сидит: я сама же записала это себе в план, я сама же это придумала!
Так вот, энергии на выполнении исполнения записанных желаний может не быть (лень), потому что это — не твое. Может быть, в данный момент жизни. Но не твое. Не искреннее желание. И нет ничего страшного в том, что ты позволишь себе остаться дома или пойти в парк вместо того, чтобы идти плавать. И даже если ты ходишь не одна, а с подругами. Они спрашивают, почему ты не идешь? И ты думаешь внутри, а что же мне им ответить, чтобы это прозвучало так, чтобы они подумали, что у меня есть «веская» причина не идти? Чтобы не подумали, что это — та самая лень. Но просто пойми внутри себя, что лень это отсутствие необходимой энергии для выполнения какого-то дела. Отсутствует энергия — значит, тебе в данный момент просто это не нужно… И не надо ни ругать себя за это, ни оправдываться перед подругами. Им можно сказать, что у тебя поменялись планы, например. И это будет истинной правдой. До конца мы не обязаны ни перед кем отчитываться. Понять бы себя самих. И перед собой, кстати, «отчитываться» тоже не надо…
Про Будущее. Когда ты составляешь свои планы, то ты думаешь о своем будущем сейчас. И ты загораешься, когда пишешь план, потому что в момент написания ты как бы представляешь, что будет в твоем будущем. И как бы «проигрываешь» это СЕЙЧАС… Но потом остываешь. И остаешься в «сейчас» неудовлетворенная и расстроенная, потому что тебе кажется, что ты в чем-то предала «себя», не сделала что-то для себя же самой — не выполнила все пункты плана…
В «настоящий момент» (сейчас) стоит делать лишь то, что хочется тебе в данный конкретный момент… Пример: ты сидишь за столом на веранде (на лоджии, у окна), перед тобой чашка с кофе, пар из которой поднимается вверх, а за окном нежный рассвет, просыпающийся день, пение птиц… Такой вот красивый начинающийся день. Волшебство «момента». Часто ли ты можешь осознать, увидеть и услышать вот такие «обыкновенные чудеса» повседневной жизни? Не относишься ли ты к своему дню слишком пренебрежительно, говоря «ну вот еще один обычный день начался»?
Большая часть стрессов происходит тогда, когда мы беспокоимся о будущем. Но лишь когда мы живем настоящим моментом, мы вкладываем все сердце и душу во все то, что делаем: пьем кофе, смотрим на рассвет, слушаем музыку, убираем в квартире, рисуем, танцуем. В каждом «моменте» содержится невероятное богатство. Но мы можем его заметить, только если будем полностью присутствовать в моменте и осознавать это, выполняя ИМЕННО ТЕ желания, которые есть в нас СЕЙЧАС.
Странно, но часто, чтобы осознать цену каждого момента, человек должен пройти через какие-то испытания.
Как же ощутить полноту жизни сейчас? Для этого стоит разобраться со своими «страхами». В твоем случае этот страх связан с тем, что ты не делаешь того, что вроде бы когда-то хотела, «запланировала», но не выполнила. И больше, теперь ты уже боишься, что будешь бояться и в следующий раз, когда не выполнишь новые «пункты». Это называют фобофобией.
Но все это можно изменить. Для этого стоит «проникнуть» именно вот в этот «настоящий момент» — осознать, что твоя Жизнь не то, что будет когда-то, а то, что существует вот в этот самый момент, и твои истинные желания — те, которые есть в тебе сейчас, которые ты и записала в свой план СЕЙЧАС. Вот и выполняй их сейчас. Не жди завтра. Потому что «завтра» ты уже будешь другой, и в тебе возникнут новые желания. Которые ты и будешь выполнять потом.
Живи «здесь и сейчас» и ты поймешь, что твои «страхи» связаны лишь с прошлым или будущим. В настоящем моменте им нет места, ведь прямо сейчас у тебя все есть. В любую секунду ты можешь начать исполнять свою мечту. Но в любой момент можно переписать сценарий своей жизни.
Если принять, что жизнь — это приключение, то волшебные моменты не заставят себя долго ждать.
Пока тебе сложно отвлечься от дел, беспокойства и переживаний по поводу проектов и планов и просто насладиться текущим моментом. Но стоит отпустить беспокойство, оставшись ЗДЕСЬ сейчас. И радуясь тому, что впереди у тебя будет очень много всего. И обязательно случится многое из того, что, может быть, ты прежде хотела. Просто пойми, что у тебя есть куча целей — намерений — задач ДЛЯ ДУШИ, которая хочет лететь вверх. Но ты сейчас где? Ты сейчас — ЗДЕСЬ. Зачем думать, КАК идти «туда» — в будущее? Думай о том, КАК делать то, что ты хочешь сегодня. Пить кофе, наслаждаться природой, рисовать, петь, изучать английский язык…
А если ты начнешь выполнять очередной план, то, как ты можешь знать, что случится после того, как ты выполнила пункт первый? Ты будешь другой, произойдут какие-то события, которые изменят тебя, но о которых ты сейчас ничего еще не знаешь. Другими словами, это просто невозможно предугадать, что произойдет, пока ты будешь выполнять второй и десятый пункты, а уж тем более, как идти до конечной цели. Просто прими это как данность, что это просто невозможно. Ни для кого.
Но в любом случае тебе интересно, что будет, когда ты достигнешь цели, записанной в твоем плане. Ведь это может быть просто замечательная цель. И вот как же к ней попасть? Очень просто — отбросить все свои вопросы «как». Просто быть собой — в том самом «настоящем моменте». Этой цели, записанной в плане недавно, год назад (два года, три) еще не было в твоей голове. Или, может быть, она была там всю твою жизнь. Но ты находишься в моменте «здесь и сейчас», а значит, выполнить ты можешь лишь то, на что способна в этот самый момент. Не та, которой ты была год назад, и не та, которой будешь через полгода. А какая ты сейчас? А вот такая, которой нравится делать что-то конкретное СЕЙЧАС. То именно, что кажется настоящим в данный момент, то, что, делая, ты ощущаешь правильным (не ходить в бассейн, если не хочется, например).
Если ты что-то запланировала полгода назад, а сейчас делать этого не хочется, то, если все-таки ты за это берешься, то в какой-то мере ты насилуешь себя. Вместо того, чтобы делать что-то приятное, что тебе хочется, ты думаешь о том, «как» это сделать, чтобы выполнить план. И начинается пытка. Когда мы живем будущим, а тем более, «запланированным», то мы игнорируем себя и свои желания в данный момент. Поэтому мой совет: будь просто собой в «сейчас». Выполняй лишь то, что хочется сейчас и радуйся тому, что ты делаешь все для себя. Не «пытай» себя, не заставляй. И тем более, не обижайся на себя. И ты увидишь, что с каждым новым днем к тебе будет приходить все больше сил, той самой энергии, когда «лень» будет исчезать. На самом деле все гораздо проще, просто мы мало верим в себя.
А по поводу «планов». Я предлагаю тебе самой с собой поиграть в «игру». Все равно, поскольку тебе самой нравится это — составлять планы, поэтому, думаю, у тебя не возникнет особой сложности составить не один «глобальный» план, а несколько, множество. Составляй их каждый день. Ну, как дневник. И пиши обязательно дату составления конкретного «плана». И в один даже день можно не один составить. Как только в голову приходит какая-то новая мысль или желание, записывай. И складывай их (в общей тетради или в компе, неважно). Все, что тебя интересует, что хотелось бы делать в жизни. До мелочей: выгуливать собачек, ходить по утренней росе… Потом можешь собрать «воедино» все пунктики. И ты увидишь, насколько ты многогранная личность. И как много в мире вещей, которыми можно было бы заниматься! Не факт, что человек занимается в жизни всем, с чем сталкивает его жизнь. Он же разорваться не может. Но среди всех этих ста или двухсот, трехсот пунктов будут истинные — твои. Потому что потом ты можешь расставить их все в порядке приоритетов — что самое-самое любимое, что хотела бы, но можно обойтись…
Все, что с нами случается в жизни, мы можем обратить на пользу себе. Ты считаешь пока, что составление этих твоих «списков-планов» это нечто, что мешает тебе, что делает тебя нерешительной, и ты боишься, что это твоя «проблема». А вот забей на это, и считай, что, как раз напротив, это увлекательная игра.
Новый вопрос Арзу:
Мариночка, больше даже добавлять ничего не надо. Спасибо вам огромное. Я много легче себя почувствовала. Действительно, надо жить в гармонии со своим Я, а не быть самой себе надзирателем.
Сейчас много пишут о полезности составления планов, записывании целей….. Я осознаю, что это скорее плюс. Но, дело в том, что меня грызет то, что я их составляю-составляю, а потом, стоит чему-то выбить меня из колеи, я все бросаю. Затем начинаю опять все сначала. Почему-то никак не могу научиться прощать себе ошибки.
Ответ:
Привет, Арзу! А ты думаешь, все люди все абсолютно выполняют? Да нет же! И кто составляет планы на бумаге, и кто в уме. Что-то выполняют, что-то нет. Это нормально, когда что-то намеченное вдруг становится неважным, и что-то новое приходит. Винить себя в этом не надо. Никогда. Думаю, даже напротив. Похвали себя за то, что в твою голову пришло что-то новое. Значит, именно так ты двигаешься вперед. Я именно так и делаю. Знаешь, сколько у меня самой не получается того, что задумала? Особенно это касается того, что задумываю сделать в творчестве (писать рассказы, рисовать и т.д.). Всегда очень долго настраиваюсь, готовлюсь, ищу материалы, обдумываю. А потом раз… и пришло в голову что-то новое. Начинаю обдумывать новое. Но и вместе с тем, никак и старое-то забыть не могу. И начинается нечто… голова пухнет от того, что вот… не написала, не нарисовала, не написала письмо другу, которое собиралась. И чем дальше, тем все грустнее становится, потому что так много не успевается. Но! Что-то же все-таки делается! А делается то, что на самом деле важно. И это успокаивает. А потом становится ясно, что если бы возилась с прежней идеей, то, возможно, потеряла бы слишком много времени, а оно (сделанное) оказалось бы на том, прежнем уровне меня самой. Понимаешь? Поэтому всегда иди просто вперед и делай то, что хочется твоей душеньке именно в этот самый момент. А не то, что хотелось прежде. Может быть, если очень захочется, то ты всегда успеешь к тому вернуться снова.
А еще хочу, чтобы ты улыбнулась. Сегодня опять попалась в Инете прикольная вещь… Это так похоже на меня… Все именно так. Частенько нахожу «причины» оттянуть начало… Но потом, если «дело» истинно мое, то все-таки начинаю и делаю.
Ну вот, а это материал из Инета:
Прежде чем начинать творить я ожидаю....
1. Вдохновения.
2. Дозволения.
3. Ободрения.
4. Кофе.
5. Своей очереди.
6. Поощрения.
7. Свободного времени.
8. Когда отношения с кем-либо:
а) улучшатся;
б) закончатся;
в) начнутся.
9. Нужного человека.
10. Катаклизма.
11. Последнего срока.
12. Козла отпущения.
13. Ухода детей.
14. Когда индекс Доу-Джонса составит 1500.
15.Когда лев примирится с ягненком.
16. Всеобщей гармонии.
17. Лучших времен.
18. Благоприятного гороскопа.
19. Завтрашнего дня.
20. Денег или больших денег.
21. Встречи с друзьями.
22. Повышения ставок.
23. Начала семестра.
24. Расчистки завалов.
25. Когда кошка перестанет драть диван.
26. Когда исчезнет риск.
27. Когда мой дядя вернется домой со службы.
28. Открытия моего таланта.
29. Надежных гарантий.
30. Самоутверждения.
31. Когда чайник закипит.
32. Весны.
33. Костюма из химчистки.
35. Гласа свыше.
36. Погоды у моря.
37. Когда ветер переменится.
38. Другого раза.
39. Когда придет мой корабль.
40. Заточенного карандаша.
41. Оплаты чека.
42. Возвращения жены или бумеранга.
43. Утра.
44. Когда рак на горе свистнет.
45. Когда брошу курить.
46. Понижения/повышения или стабилизации цен.
47. Воскресных скидок.
48. Суфлера.
49. Триумфа логики.
50.Чтобы кто-то первый начал.
(Из книги «Бальзам для души» Дэвид Б.Кэмпбелл. Избранное)
Письмо Арзу:
Забавный список, но в жизни все так примерно и делается. Я тоже очень люблю ждать чего-то, что должно означать сигнал к началу действий. Из этого тоже вытекает проблема. Сейчас прям в голову пришло. Вот я жду (понедельника, нового года, утра, когда мой МЧ меня начнет понимать) и если дожидаюсь, то начинаю новую жизнь. Любовь к таким начинаниям у меня с подросткового возраста. Точно не могу сказать, когда это началось. Но эти новые жизни (где я добрая (на самом деле та еще стерва), спокойная (хотя я больше похожа на истеричку), трудолюбивая (лентяйка на самом деле) и т.д.) я начинать могу по нескольку раз в день. Вот не хочется мне быть ленивой истеричкой, а хочется быть хозяйственной душкой. Но то ли организм сопротивляется, то ли и правда характер не меняется - я все это дело бросаю, когда мне удобно снова стать стервой или эгоисткой, например. Как только ситуация прошла, я успокоилась – опять начинается новая жизнь. И так постоянно. Не знаю что это. То ли я себя так не люблю, то ли это такое болезненное стремление к идеалу. Перфекционизм, говорят, очень мешает развитию. Это правда. Но как с этим бороться?….. Как смириться с тем, что ты никогда не станешь новой Жаклин Кеннеди или еще кем-нибудь?.. Ну вот начала с планов-списков, а теперь вообще о другом)))
Ответ:
А все именно так и есть. Все мы стремимся к идеалу. Тока что это такое? Для каждого – «идеал» этот меняется постоянно. Что-то к нему прибавляется, что-то уходит. Но знаешь… А мы ведь итак – «идеальны» - в тот момент, когда мы ведем и ощущаем себя – самими собой. Я, например, хозяйка какая-то ненормальная. То начинаю вычищать все, аж до «стерильности», то забрасываю это дело… И мне все равно, сколько дней не мыты полы. Готовить люблю до умопомрачения. Все придумываю что-то, все едят и говорят, что я фантазерка и супер-кулинар. Но бывают дни, когда все тут едят пельмени. Другими словами – какая я «настоящая»? А вот и та, и та – и хозяйка, и лентяйка… И думаю, что это - абсолютно нормально. Ведь у нас может быть разным настроение, разное количество дел и проблем в разное время. И лапочками и стервами мы тоже можем быть. И это вовсе не означает, что в какой-то из этих моментов мы не настоящие. Значит, ситуация того требует – стервозности или пушистости. И я думаю, что бороться с этим не надо. Зачем? Если будем бороться, значит, в какой-то из моментов будем неестественными и только потеряем что-то, задавливая свою естественность… Кстати, а про Жаклин пишут, что вот она была как раз стервой-то… Во всяком случае, потрясающей мотовкой. И лишь в конце жизни она стала работать в издательском деле.
Ты говоришь, что начала с планов, а теперь о «другом»… Да нет – все о том же – как быть настоящей.
Марина БОНДАРЕНКО
«Скорая помощь для души» – темы «жизненные» - о том, что напрягает, проблемы, сложности и т.д.Ваши письма. Наши ответы.Плюс – каждый читатель может написать свой ответ-совет. Обратная связь. Ждем!Пишите обо всем, что вас волнует на наш адрес |
Перейти:
| Следующий вопрос и ответ | Скорая помощь для души | Литературное творчество Марины Бондаренко |
|---|
Поделитесь этой публикацией со своими друзьями и знакомыми, использую нижние кнопки! Предложите им подписаться на нашу электронную газету "Аура волшебства"!