Электронная газета «Аура волшебства»
Выпуск 53. Талант жить
Я считаю, что жизнь - Волшебная штука, и мы сами творим ее такой, какая она есть.
Алина БАГАЗОВА
Мистерия рождения души
Таланта жить – не скроешь!
Наверное, у каждого человека бывают моменты в жизни, работе, творчестве, когда он останавливается и подводит итоги. Быть может, это происходит в моменты, когда он понимает: прошел какой-то определенный этап в жизни. Когда приходит четкое осознание что то, чего ты желаешь в жизни – удивительно правильно, верно – и настолько согласуется с твоим внутренним миром, что все совершаемое тобой, становится очень важным для тебя самого.
Встреча с «Аурой» несколько лет назад, совершила, поистине, глобальный переворот в моем мировоззрении.
Не все шло гладко, не сразу приходило понимание тех или иных вещей.
Сегодня – вот такая «остановка» - подведение итогов собственной жизни – вернее, очень важного ее отрезка.
Не буду вдаваться в воспоминания о том, что было «до». Скажу одно: то, что вошло в мою жизнь во время работы над «Аурой» - поистине глобально. Жизнь обрела смысл. Потому что в ней есть наше творчество – сайт, электронная газета, которая с успехом заменила бумажный ее вариант, сделав более мобильной, давшей возможность печатать больше материалов. Заметьте, в ней практически нет материалов «со стороны» - а есть много наших авторов - мыслящих и пишущих неординарно, участвующих в создании как собственной жизни, так и жизни многих и многих людей.
Мы получаем множество писем с благодарностями, с вопросами, и даже с найденными ответами самому себе. Радуют отзывы о сайте, рассылке, семинарах. Все это наполняет уверенностью в том, что все было не напрасно. В том числе и те - порой бессонные ночи, когда обдумываешь очередной выпуск, отвечаешь на вопросы, подыскиваешь картинки, делаешь коллажи, ищешь новые темы для техник, разрабатываешь их. Большинство уже проверено на практике - на семинарах.
Могу сказать - то, что придумали сами, основываясь на опыте многих замечательных ищущих мастеров, - работает. И работает – отлично. Об этом говорят сами люди. Они уезжают с семинаров другими, с радостным блеском в глазах, с уверенностью, что теперь многое в их жизни поменяется, потому что, то, что они получили – стало для них очень важным.
Самое интересное - люди говорят о том, что им не хочется теперь останавливаться в своем развитии, хочется больше читать, продолжать дома практиковать самим техники, и обязательно вернуться - приехать на другие наши семинары. Потому что все они идут не по одному-единственному плану, потому что набор техник все время пополняется, приходит очень много нового. Ведь мы не стоим на месте сами. Чем дальше, тем больше приходит и к нам. Изучая, скажем так – «великое наследие» людей, занимавшихся поиском смысла жизни и технологий трансформации собственной личности – а это огромнейшее информационное пространство, где самым важным является – не заплутать, не запутаться, а найти важные, серьезные островки, зерна – все, что на самом деле «работает», возрождая человека. Мы движемся по пути к самим себе. Потому мы видим свою задачу в том, чтобы, находя те самые важные вещи, делиться ими с другими, в надежде и твердой уверенности, что всех людей обязательно ждет замечательное «будущее», которое наступает сегодня.
Мой собственный путь не был простым, хотя я и ощущала, что двигаюсь в правильном направлении. Но мыслей, нахлынувших как-то сразу – было настолько много, что ощущался некий хаос. А количество идей было просто огромным. Что оставалось делать, когда ощущаешь, что можешь погрязнуть в этом хаосе, созданным самой собой, так и не доведя до ума ни одну из идей?
Несомненно, что у любого человека, начавшего путь собственной трансформации, может быть подобное состояние. И в этот момент человеку просто необходим руководитель – учитель, который поможет все расставить по своим местам.
Таким Учителем – именно – с большой буквы стал для меня руководитель Центра «Аура», редактор нашей газеты и бессменный руководитель семинаров – Борис Кольченко. Он взял руководство моим «продвижением» по пути познания в свои руки. Его задания обозначили четкость начала – тех вопросов, которые значатся краеугольными. И постепенно все стало на свои места. Появилась легкость. И я четко увидела свою цель. Все полученные прежде из различных источников, знания, которые были просто общей массой и находились в хаосе в моей голове, вдруг стали выстраиваться в четкую линию. Они словно нашли свое место внутри, и уже были не разрозненными. Многое ушло, осталось только то, что соответствовало моим чувствам – пришла необыкновенная гармония. И я поняла одну очень важную вещь – знаний в мире слишком много, но истинными для человека являются те, которые находят свое «подтверждение» в нашем внутреннем.
Когда это осознала, то почувствовала громадное облегчение. И работать стало настолько легко и радостно, что это уже не казалось «работой». Это был полет, творчество в чистом виде. Все стало получаться! Вдруг появилась новая сила – ощущение, словно из кокона рождается бабочка. Ведь на самом деле – все так просто – что бы ни происходило в жизни, чем бы человек ни занимался – необходимо, чтобы его чувства не конфликтовали с его разумом, и чтобы и чувства и разум были помощниками друг другу.
Об этом Борис Павлович постоянно говорит на своих семинарах. И неудивительно, что люди начинают слышать себя. Это самое важное, что может произойти с человеком. Все цельно на семинарах – общение, техники, походы, разговоры, улыбки – когда человек, быть может, даже впервые в жизни начинает слышать именно себя – ведь именно тут, в отрыве от постоянных сиюминутных и глобальных проблем, он находится наедине с собой – и все-все делает именно для себя. Научившись ладить с собой, мы выходим в мир уже сильными. И тогда с кем бы ни соприкасался этот человек, ему становится легко со всеми, и даже с самим собой.
Уже не один десяток лет Борис Кольченко занимается тем, что несет это понимание людям – его сайт, статьи, техники и лекции на семинарах – громаднейший багаж знаний, вкупе с удивительным интеллектом и мудростью.
Созданные им программы для каждого из семинаров в различных местах силы не повторяются. Учитывается все: и возраст участников, их психологическая и физическая подготовка, формат тренингов, характеристики каждого места силы, специфика города, страны. Это колоссальнейшая работа. Его методики уникальны. Продукция самого Центра эксклюзивна – великолепные наборы медитативных техник, музыкальных композиций, сборников и коллекций книг, фильмов, фотографий – все отвечает даже самому требовательному участнику семинара и любому человеку, занимающемуся самосовершенствованием и ищущим гармонии в жизни.
Что касается меня, то годы, проведенные в «Ауре» не прошли для меня впустую. И я горжусь тем, что у меня такой Учитель. И это не простые слова. Просто называю вещи своими именами – все, что происходило перед моими глазами в эти годы – бесчисленное количество семинаров, лекций – все им преподносилось доходчиво, интересно, отвечало внутреннему состоянию души. Его ответы на вопросы всегда очень четкие, своевременные, ответственные. Как Учитель, он всегда строг – если видит слабость, бесхарактерность, недочеты, ошибки – всегда показывает их, объясняя, в чем я поступаю неправильно. Но делает это очень корректно, что не возникает ощущения глобальности ошибок, понимаешь, что все поправимо, стоит лишь более внимательно относиться к любому делу. И хвалит, если видит, что работа выполнена хорошо. И так относится он и к любому участнику семинара – индивидуально подходит к каждому, не просто беседует, а старается понять и обсудить самую важную его проблему. И в результате всегда находится выход, решение. И получается, что за очень короткое по жизненным меркам время человек проходит огромнейшее расстояние к самому себе, раскрывая внутренние резервы. И начинает совсем иначе ощущать себя – вливается энергия, уверенность в том, что отныне он, несомненно, поднимет свою жизнь на другой, более высокий уровень.
Думаю, слово «вдохновление» тут даже очень к месту – от слова «вдох», «вдохнуть» - потому что ощущение, словно в тебя вдохнули Жизнь… И этот вдох – словно глоток того самого горного воздуха, когда силы берутся словно ниоткуда. И когда в первый момент ты даже не веришь себе, что иная Жизнь – сильная и радостная – возможна!
Для меня участие в работе семинара как его помощнице, наблюдение за его работой дало бесценный опыт. Учась разрабатывать собственные направления, теперь руководствуюсь его подсказками: планирование своего времени, выполнение заданий постепенно в течение отведенного срока, не стараться выполнить работу слету за один день. Главное во всем этом – вера в свои силы, в то, что все получится, надо лишь уметь направить свою фантазию и знания в конкретное дело, не распыляться, не пытаться ухватить неохватимое.
Время идет, и все больше людей читают нашу рассылку, растет посещаемость на сайте, приезжают на семинары новые люди, которые становятся близкими друзьями, и которые, в свою очередь чему-то учат тоже. Мы обмениваемся письмами, их работы появляются в рассылках и на сайте. И каждый день прибавляет знания – как много на свете светлых, умных, добрых, интеллигентных, творческих, открытых, целеустремленных, доброжелательных с интересной судьбой и обширными знаниями людей. Людей – праздников. Их письма светятся любовью. Читаешь их и ощущаешь в их строчках улыбку, которая отражается на собственном лице. Таланта жить – не скроешь!
Марина БОНДАРЕНКО
Строки из писем
Круговорот в Цейском ущелье
.jpg) |
Цей - это сказочное место силы. Здесь абсолютно все - горы, леса, бурлящие реки - делится своей энергией. Это ледник. Из-под него как изо рта вырывается поток горной реки. Нижняя губа ледника олицетворяется с землей, верхняя таит опасность подвижности и схода камней с высоты трехэтажного дома. |
Камни, падая, разбиваются на мелкие кусочки, которые летят в разные стороны, в радиусе 20 метров. Верхняя губа шепчет ангелам - опасность! Не доверяйте уму, который влечет подойди и посмотреть грот. Надо лишь послушать душу и наши ангелы подскажут, как себя вести и что делать.
Когда проникнешься своей душой, то душа гор, душа рек, душа ледников, душа земли, душа леса и всего живого откликнется на твою любовь и протянет к тебе свои руки. Они гладят тебя своей энергией, в которой ты летишь как по облакам.
Особое место в Цейском ущелье - Реком. Только с позитивными мыслями оно откроется тебе и исполнит твое желание души. Уастырджи - бог местных жителей - это эгрегор намоленный традициями и своими обрядами. Он могуч, любит принимать дары и сам дарит нам любовь. Он словно говорит нам: будьте чисты перед собой, перед природой, пространством.
Чистые мысли и действия, уважительное отношение ко всему и ко всем – и вы откроетесь месту и богу полностью, каждой клеточкой. Тогда и пространство запоет, и будут происходить чудеса.
Лично мне Реком помог избавиться от страсти сексуальной, я и не предполагал, что она у меня сидит так глубоко. И когда я освободился от этого, другие души людей потянулись ко мне, хотя в начале семинара некоторые старались держаться на расстоянии от меня. Это было таким чудом, что я радовался как младенец радуется новой игрушке. Я радовался всей душой, этого не выскажешь словами.
Что сказать о группе?
Каждый представлял собой учителя, каждый преподносил такой урок, без которого продвижение вперед было бы невозможно. Прощаясь с группой - с девчонками и мальчишками – у меня наворачивались слезы, но душа ликовала.
Благодарю руководителей семинара за их чуткую заботу о нас.
Методики, организация и всегда душевный настрой - вот это было здорово.
Особое спасибо нашей поварихе Наташе. Ее тепло души отражалось на пище приготовленной ее руками. Еда пахла любовью и ароматом неповторимых грез.
Хочется сказать и о спектаклях, которые подготовили сами участники. Мне тоже пришлось играть роль в одном из них. И все получилось настолько замечательно, что аж самому понравилась моя собственная игра. А овации зрителей и поздравления вогнали лицо в краску - оно еще долго пылало от счастья. Спасибо всем, спасибо нашим продюсерам, которые смогли все найти правильное решение. Ура!
Даже стихи такие пришли ко мне:
ВДОХНОВЕНИЕ
Волненья всплеск.
Летит душа под небеса,
Желанье хочется сказать на облаках:
Люблю тебя, родная матушка земля.
Счастливым стал я здесь не от ума -
От душ, открывшихся тебе.
Идет порыв - его ничем не остановишь.
И в счастье раскрывается природа-мать
До самых дальних узелков души
И лотос наш откликнулся свеченьем
И нашим с вами вдохновеньем.
Анатолий ОРЛОВ,
г. Тольятти
***
Здравствуй, Аура! Благодарю всех участников семинара в Цее за искорки тепла, радости, искренности, света и любви, которые вы подарили всем её читателям. Пусть волны вашей любви наполняют сердца и души всех, кто вас окружает, делая наш мир лучше и совершеннее!
Галина НИКИТИНА, г. Омск
***
Раде Раде, всем!!!
На последнем семинаре в Северной Осетии мы успели позаниматься йогой на крыше. Большой интерес вызвал комплекс Сурья Намаскар (приветствие Солнцу), поэтому я бы хотела поподробнее рассказать о нем.
Сурья Намаскар, помимо явного позитивного воздействия на физическое тело человека, является подготовкой к его духовному пробуждению и, как результат, к расширению сознания. Солнце – символ духовного пробуждения.
Сурья Намаскар усиливает и гармонизирует солнечный (мужской) аспект божественного в человеке, пробуждает его активность и работоспособность. При глубоком (духовном подходе), выполнение Сурья Намаскар может сопровождаться вхождением в измененное состояние сознания, раскрытием чакр, избавлением от нежелательных кармических последствий.
В настоящее время Сурья Намаскар чаще предлагается, как несложный и эффективный комплекс физических упражнений либо как разминка перед занятиями йогой. И действительно, Сурья Намаскар великолепно задействует основные группы мышц, жизненные органы и части тела человека, оказывая благотворное терапевтическое воздействие на его здоровье. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.
Одновременно с этим, Сурья Намаскар – это полноценная духовная практика (садхана), которая включает в себя асаны (упражнения), пранаяму (осознанное дыхание, работа с праной), чтение мантр, визуализацию и концентрацию на чакрах - практика, дающая реальный духовный результат.
Ниже будут даны как физические, так и духовные аспекты выполнения практики Сурья Намаскар. Если Вас интересует только физическая часть этого комплекса, сосредоточьте свое внимание на правильном выполнении упражнений и дыхании. В остальное углубляйтесь постепенно и исключительно по зову души.
Елизавета КУРОПТЕВА,
инструктор по йоге
Техника комплекса Сурья Намаскар
Технически Сурья Намаскар представляет собой последовательность из 12 асан - половина полного цикла комплекса. Вторая половина повторяет первую, только в 4-й и 9-й асанах правая нога меняется на левую. Таким образом, полный цикл Сурья Намаскар содержит 24 движения. Все асаны выполняются в непрерывном, плавном потоке, в полном соединении с дыханием.
Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, а мышцы слишком напряженными, выполняйте комплекс в неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждой асане.
Овладевать комплексом Сурья Намаскар лучше постепенно. Сначала проработайте каждую асану отдельно. Затем, приступая к их выполнению в комплексе, синхронизируйте свое дыхание с каждой новой позицией. Принцип дыхания в Сурья Намаскар состоит в том, что вдох выполняется при прогибе назад, когда грудная клетка расширяется, а выдох при наклонах, во время сжатия брюшной полости. Одна из асан выполняется на задержке дыхания. Но можно выполнять этот комплекс со спокойным дыханием и удержанием асан на несколько циклов дыхания.
Существует много разновидностей Сурья Намаскар и все они хороши, но разберем с вами классическую.
Дыхание в практике Сурья Намаскар выполняется через нос.
Идеальное время для практики Сурья намаскар – восход солнца, наиболее спокойное время, когда атмосфера наполнена солнечными лучами, столь важными для человека. Приступая к практике, мы становимся прямо, стопы вместе, руки свободно опущены, глаза закрыты.
ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА СУРЬЯ НАМАСКАР
1. Пранамасана или «поза молящегося»
Стать прямо, ступни вместе. Обратиться к солнцу или по направлению к солнцу (если оно скрыто за облаками). Соединить ладони перед грудью в положении молящегося, Намаскара-мудра. Закрыть глаза и расслабить все тело. Осознавать его в течение, по крайней мере, полминуты. Это подготовит вас к предстоящей практике. Постараться (именно) сознательно расслабить мышцы тела.
Дыхание: дышать обычно, с полным осознанием. Поддерживать осознание на мудре, ощущении давления (соприкасающихся в ней) ладоней и воздействии этой мудры на область груди.
Мантра: ОМ МИТРАЙЕ НАМАХА. Поклонение тому, кто любит всех.
Точка концентрации: «Анахата». Область: центр груди. Цвет: зеленый.
2. Хаста уттанасана или «поза с поднятыми руками»
Поднять обе руки над головой, (руки прямые в локтях) кисти разведены на ширину плеч. В конце движения отвести голову назад, вместе с руками и верхней частью туловища (умеренно прогнувшись в пояснице). Ладони обращены вперед. Движение должно быть выполнено одним плавным действием, с (полным) осознанием.
Дыхание: руки подымаются со вдохом. Осознавать (также) прогиб верхней части спины.
Мантра: ОМ РАВАЙЕ НАМАХА. Поклонение тому, кто является причиной всех изменений.
Точка концентрации: «Вишудха». Область: горло, ключичная впадина. Цвет: голубой.
3. Падахастасана или «поза голова к ногам»
Согнуться вперед и положить ладони на пол перед ступнями или по сторонам их. Движение должно быть непрерывным и без каких-либо рывков. Ноги держать прямыми. Если возможно, попробуйте коснуться коленей лбом или подбородком. Для того чтобы достичь конечного положения, ни при каких обстоятельствах не должно быть использовано чрезмерное усилие
Дыхание: во время наклона к ногам следует выдыхать достаточно глубоко или, если возможно, акцентировать внимание на сокращении мышц брюшной стенки, в особенности в конечной стадии сгибания.
Мантра: ОМ СУРЙАЙА НАМАХА Поклонение тому, кто причина деятельности.
Точка концентрации: «Свадхистана». Область: лобковая кость, крестец. Цвет: оранжевый.
4. Ашва санчаланасана или «поза всадника»
Сохраняя обе руки на месте по обе стороны от стоп, согните левое колено, в то время как правую ногу вытяните назад по возможности дальше. Пальцы правой ноги и колено опираются о пол. Перенесите таз вперед, прогните спину и смотрите вверх. Ладони должны оставаться на полу, руки прямые.
Дыхание: вдох на протяжении переноса грудной клетки вперед и вверх. Фокус осознавания на межбровье. Вы должны чувствовать вытяжение от бедра вверх вдоль передней части тела на всем пути до межбровного центра.
Мантра: ОМ БХАНАВЕ НАМАХА. Поклонение тому, кто распространяет свет.
Точка концентрации: «Аджна». Область: точка межбровья. Цвет: синий.
5. Парватасана или «поза горы»
Перенесите левую ногу назад и поставьте около правой. Одновременно поднимите ягодицы и опустите голову между руками так, чтобы тело образовало треугольник с полом. В конечном положении ноги должны быть прямые, прямые в локтях руки опираются ладонями на пол. Пятки тянутся к полу, спина максимально ровная, без какого-либо прогиба в пояснице.
Дыхание: это движение выполняется на глубоком выдохе. Фокус своего осознавания направить на область шеи.
Мантра: ОМ КХАГАЙА НАМАХА. Поклонение тому, кто движется в небесах.
Точка концентрации: «Вишудха». Область: горло, ключичная впадина. Цвет: голубой
Техника выполнения комплекса Сурья Намаскар:
6. Аштанга намаскара или «приветствие восемью членами тела»
Согните колени и опустите их на пол, а затем коснитесь грудью и подбородком пола, сохраняя ягодицы поднятыми. Руки, подбородок, грудная клетка, колени и пальцы ног касаются пола. Спина прогнута.
Дыхание задержать на выдохе от позы № 5. Это единственный раз, когда поочередный вдох – выдох при дыхании изменяется. Фокус осознавания следует держать на середине тела или на мышцах спины.
Мантра: ОМ ПУШНЕ НАМАХА. Поклонение тому, кто кормилец всех.
Точка концентрации: «Манипура». Область: солнечное сплетение. Цвет: желтый
7. Бхуджангасана или «поза змеи»
Опустить бедра на пол. Одновременно выпрямить руки так, чтобы спина прогнулась назад (в пояснице). В конечном положении голова и верхняя часть туловища должны быть отогнуты назад, насколько это возможно и удобно. Старайтесь без напряжения и боли расслабить поясницу так, чтобы живот оказался ближе к полу. Во время перехода в данную фазу из предыдущей, положение рук и ступней на полу изменяться не должно.
Дыхание: глубокий вдох на протяжении всей фазы.
Мантра: ОМ ХИРАНЙА ГАРБХАЙА НАМАХА. Поклонение тому, кто вмещает всю вселенную.
Точка концентрации: «Свадхистана». Область: крестец, лобковая кость. Цвет: оранжевый.
8. Парватасана или «поза горы»
Сохраняйте руки и ноги прямыми. Поворачиваясь вокруг оси, проходящей через плечи, поднимите ягодицы и перенесите голову вниз, как описано в позе № 5.
Дыхание: выдох на протяжении входа в позу.
Мантра: ОМ МАРИЧАЙЕ НАМАХА. Поклонение Лучистому
Точка концентрации: «Вишудха». Область: горло, ключичная впадина. Цвет: голубой
9. Ашва санчаланасана или «поза всадника»
Перенесите левую ногу вперед, поместив стопу между руками. Одновременно поставьте правое колено на пол и толкните таз вперед. Прогните позвоночник и смотрите вверх, как в позе № 4.
Дыхание: вдох на протяжении входа в асану.
Мантра: ОМ АДИТЙАЙА НАМАХА. Поклонение первому среди полубогов.
Точка концентрации: «Аджна». Область: точка межбровья. Цвет: синий
10. Падахастасана или «поза голова к ногам»
Перенесите правую ногу рядом с левой. Выпрямите ноги, наклонитесь вперед и поднимите ягодицы. При этом стремитесь головой к коленям. Руки остаются на полу рядом со стопами. Эта позиция, как и № 3.
Дыхание: выдох на протяжении входа в асану.
Мантра: ОМ САВИТРЕ НАМАХА. Поклонение тому, кто создает все.
Точка концентрации: «Свадхистана». Область: лобковая кость, крестец. Цвет: оранжевый
11. Хаста уттанасана или «поза с поднятыми руками»
Поднимите туловище, вытяните руки вверх над головой. Прогнитесь назад, как описано в позе №2.
Дыхание: вдох на протяжении входа в асану.
Мантра: ОМ АРКАЙА НАМАХА. Поклонение Достойному почитания.
Точка концентрации: «Вишудха». Область: горло, ключичная впадина. Цвет: голубой
12. Пранамасана или «поза молящегося»
Выпрямите тело и сложите руки перед грудью, как в позе № 1.
Мантра: ОМ БХАСКАРАЙА НАМАХА. Поклонение тому, кто является причиной света.
Точка концентрации: Анахата. Область: центр груди. Цвет: зеленый
Все асаны комплекса Сурья Намаскар выполняются расслабленно, свободно, с минимально возможным напряжением. Используются только те мышцы, которые необходимы для поддержания текущей позы. При расслаблении мышц, их растяжение происходит более эффективно, с приятным легким натяжением.
Завершить комплекс Сурья Намаскар обязательно следует нахождением в Шавасане – позе расслабления.
Шавасана
Период релаксации, следующий за Сурья намаскар, является важной частью практики, т.к. он дает телу время для изучения своего состояния и освобождения от различных токсинов, которые образовались в кровеносной системе во время практики. В Сурья намаскар требуется некоторая работа, чтобы выполнить ряд поз. Это предопределяет усиление сердечной деятельности и глубины дыхания, которые передаются для возбуждения симпатической нервной системы. Релаксация в шавасане дает возможность парасимпатической нервной системе взять управление, успокаивая возбуждение, и возвращая телу состояние равновесия. Через комбинацию Сурья намаскар и шавасаны оба аспекта автономной нервной системы стимулируются, вследствие чего все тело оздоравливается.
Период релаксации должен продолжаться, по меньшей мере, до тех пор, пока практикующийся сможет почувствовать, что его сердцебиение и дыхание вернулось в норму и все напряжения из мышц ушли.
Количество повторений Сурья Намаскар
Количество циклов Сурья Намаскар зависит от Вашего желания и Вашей физической формы. Здоровый человек может делать не менее 12-и кругов за один раз. Начинать лучше с 2-3 циклов добавляя по одному циклу каждые два дня, таким образом тело привыкнет к нагрузке.
Можно установить лимит по времени 5-15 минут. Как вариант, можно выполнять 6 кругов быстро, совмещая с дыханием, и 6 «медленных» кругов. Продвинутые практики способны выполнять по 108 кругов за одно занятие. После завершения занятия необходимо несколько минут расслабления в шавасане (поза трупа), когда Вы лежите на спине, руки вытянуты вдоль туловища, а ноги на ширине плеч.
Ограничения по здоровью
Сурья намаскар не рекомендуется людям с повышенным кровяным давлением, с коронарной и артериальной недостаточностью, параличом, грыжей, туберкулезом, серьезными проблемами позвоночника и беременным женщинам.
Духовные аспекты практики Сурья Намаскар
Сурья намаскар – это практика поклонения Духовному Солнцу через проявленное Солнце, которая была передана людям от мудрецов ведических времен. Сурья Намаскар пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненную энергию для развития высшего знания.
«Существует земное, материальное солнце, которое есть причина тепла. И есть также вечное Солнце, которое - источник мудрости, и те, кто духовно пробудился, увидят это Солнце и познают Его существование».
Материальное, земное солнце - это проявление духовного Солнца, представляющего духовный аспект существования, и уже от него происходит (зависит) материальная сторона жизни. Следовательно, именно духовное Солнце рассматривается как источник сил и внутреннего света, но поскольку материальное светило видимо всеми, эта его форма и почитается.
Ежедневное выполнение Сурья Намаскар - это прекрасный способ заплатить дань первоисточнику творения и жизни.
Поклонение Солнцу производится посредством чтения мантр многочисленным его ипостасям.
Мантры комплекса Сурья Намаскар
Мантры являются комбинациями звуков, которые предназначены создавать специфическое действие на ум и его функционирование. Мантра может быть проговорена вслух, шепотом или произнесена мысленно, но мысленное произнесение – наилучший способ. Когда звук произнесен мысленно с наблюдением и концентрацией, мысль принимает форму этого звука, она становится этим звуком, и энергия, содержащаяся в этом звуке, проявляется в уме.
Эти солнечные мантры - не просто имена Солнца. Каждый звуковой слог, содержащийся в них, является носителем основной вечной энергии (шакти), представляемой самим Солнцем. При повторении их и концентрации на этих мантрах, все умственные структуры получают пользу и становятся возвышенными.
Сурья Намаскар – концентрация на чакрах
Во время выполнения каждой асаны мы стараемся найти чакру почувствовать ее, увидеть ее цвет, соединиться с ней и проявить нашу концентрацию на этом центре. Для этого нужно некоторое время, особенно на начальной стадии. Когда умение сосредоточиваться на чакре и визуализировать улучшится, процесс “асана – пранаяма - наблюдение чакр” может быть сплавлен воедино.
В практике Сурья намаскар мы мысленно дотрагиваемся до всех чакр в теле, исключая муладхару. Сурья намаскар развивает другие чакры, готовя их к пробуждению кундалини от муладхары. Тело должно быть сильным и здоровым, чтобы противостоять энергии пробужденной муладхары, которая ассоциируется с освобождением могущественных бессознательных сил. Сурья намаскар повышает выносливость при подготовке к этому событию. Потом, когда подойдет время, можно будет использовать другие практики для пробуждения муладхары.
Вы можете комбинировать концентрацию на чакрах с мысленным произнесением мантр с ощущением, что мантра произнесена в чакре или на ней. Когда практикующиеся довели концентрацию до высокой ступени, они могут даже чувствовать, что вибрации мантр вытекают наружу из психических центров - это наиболее удивительное и сильное переживание.
Рассылку «Аура волшебства» подготовили
Борис Кольченко и Марина Бондаренко